El Globo

Pasos:

• Vamos a imaginarnos que somos globos que se inflan y se desinflan al ritmo de la respira- ción.

• Ponte de pie a un lado de tu silla y pon tus manos sobre tu abdomen, mas o menos a la altura de tu ombligo.

• Ahora vas a tomar aire lentamente por la nariz, e inflas tu abdomen, imaginando que tie- nes un gran globo en él, sintiendo con tus manos como se infla.

• Luego con ayuda de tus manos, empuja suavemente el globo de tu abdomen desinflándote completamente. (DAR UNA PAR DE SEGUNDOS)

• Nuevamente, inhala profundo por la nariz y siente con tus manos como se infla el globo de tu abdomen, esta vez un poco más grande, y vuelves a desinflarlo mientras sueltas el aire con la ayuda de la presión de tus manos.

• Continúa haciendo este ejercicio, sin apurarte, concentrado en cómo se infla y desinfla el globo con tu respiración.

• Vamos a repetirlo lentamente 3 veces más.