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Mi parque imaginario

Mi parque imaginario

La visualización y el uso de los sentidos inducen a un estado de calma y tranquilidad que facilitan el aprendizaje y las sensaciones de armonía y bienestar.Pasos:Puedes utilizar una música relajante y agradable de fondo en donde se escu- che el sonido del viento moviendo suavemente las hojas de los árboles.

  • Siéntate cómodamente en tu silla.
  • Cierra los ojos y en silencio imagina que estás caminando en medio de un parque cubierto de muchos árboles, arbustos, flores y pasto. Huelelo, siéntelo, disfrútalo. (PAUSA)
  • Camina hasta la sombra de uno de los árboles que se proyecta en el suelo, y observa como el viento mueve las hojas con suavidad de un lado al otro. (PAUSA)
  • El viento se siente suave en el cuerpo. (PAUSA)
  • Ahora, imagínate recostándote en el pasto con los ojos cerrados, te sientes tranquilo, tran- quila, el sol tibio que pasa entre las hojas, lo sientes sobre tu rostro. (PAUSA)
  • El suelo está cómodo debajo de tu cuerpo, y cada vez escuchas mas el sonido del viento, el canto de las aves y el susurro de las ramas de todos los árboles a tu alrededor.
  • Permanece quieto(a), en contacto con lo maravilloso de este entorno. (PAUSA)
  • Ahora regresa, inhala profundo y abre lentamente los ojos. Mantén en tu interior la sensa- ción de tranquilidad y agrado de lo que acabas de vivir.

REFLEXIÓN

Producir sensaciones de agrado a través de la visualización.

La visualización y el uso de los sentidos inducen a un estado de calma y tranquilidad que facilitan el aprendizaje y las sensaciones de armonía y bienestar.

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En caso de tener alguna duda o querer saber más sobre otras herramientas que impulsan el bienestar:

centrodebienestar360@udem.edu.mx


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