Happiness Shots

Mi parque imaginario

La visualización y el uso de los sentidos inducen a un estado de calma y tranquilidad que facilitan el aprendizaje y las sensaciones de armonía y bienestar.Pasos:Puedes utilizar una música relajante y agradable de fondo en donde se escuche el sonido del viento moviendo suavemente las hojas de los árboles.

Siéntate cómodamente en tu silla.
Cierra los ojos y en silencio imagina que estás caminando en medio de un parque cubierto de muchos árboles, arbustos, flores y pasto. Huelelo, siéntelo, disfrútalo. (PAUSA)
Camina hasta la sombra de uno de los árboles que se proyecta en el suelo, y observa como el viento mueve las hojas con suavidad de un lado al otro. (PAUSA)
El viento se siente suave en el cuerpo. (PAUSA)
Ahora, imagínate recostándote en el pasto con los ojos cerrados, te sientes tranquilo, tranquila, el sol tibio que pasa entre las hojas, lo sientes sobre tu rostro. (PAUSA)
El suelo está cómodo debajo de tu cuerpo, y cada vez escuchas mas el sonido del viento, el canto de las aves y el susurro de las ramas de todos los árboles a tu alrededor.
Permanece quieto(a), en contacto con lo maravilloso de este entorno. (PAUSA)
Ahora regresa, inhala profundo y abre lentamente los ojos. Mantén en tu interior la sensación de tranquilidad y agrado de lo que acabas de vivir.

REFLEXIÓN

Producir sensaciones de agrado a través de la visualización.

La visualización y el uso de los sentidos inducen a un estado de calma y tranquilidad que facilitan el aprendizaje y las sensaciones de armonía y bienestar.

Videos

En caso de tener alguna duda o querer saber más sobre otras herramientas que impulsan el bienestar:

centrodebienestar360@udem.edu.mx

Los artículos publicados, fueron extraídos de las siguientes fuentes:

Meditación para bienestar mental

Meditación de 1 minuto para relajarse

Pic2.me (s.f.). Parque con árboles [Fotografía].

Recuperado de aquí

Ministerio de Educación – División de Educación General. Nivel de Educación Básica. (2015). Manual Bienestar en la Escuela: Buen Clima Escolar. [Archivo PDF].

Referencias Recursos adicionales: